宝宝哄睡有多难？5大绝招教你轻松入睡|南宫NG·28(中国)官方网站

哄娃睡的路上，哪个妈妈没崩溃过？

哄不睡、频繁夜醒、接觉困难，让你24小时全天待命，凶也凶不得，劝也听不得，还要担心总不睡觉的娃怎么长身体，最后反而自己蝉联几届熬夜冠军，这日子真是度日如年呐。

今天就来一期宝宝哄睡干货，希望大家都能早日解放，睡个好觉。

宝宝为何入睡难？

想拯救睡渣宝宝和心累妈妈，首先要知道宝宝为啥不爱睡觉？

错误一：宝宝作息不规律

如果你家宝宝本来就是个睡渣宝宝，就要注意周围环境、节假日出门或者家里来人了。这种时候很容易打乱宝宝脆弱的规律作息，加重各种睡眠问题，比如入睡难、频繁夜醒等。

错误二：身体不适

宝宝还小，肚子胀气、咳嗽、感冒鼻塞等都会影响宝宝的睡眠。所以，在解决睡眠问题时，宝妈们需要先细心观察宝宝身体状况，排查是否有不舒服或其他疾病等原因。

错误三：缺乏安全感

随着白天受委屈、或妈妈（以及其他抚养人）白天陪伴少了、更换环境等，缺少安全感，也会哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次数求关注。

要想宝宝睡得好，这些必不可少

宝宝睡不好，不是单靠吃喝拉撒就能解决的，特别是6个月后，随着宝宝情感的发展，他们会出现分离焦虑的情况，这也会导致夜醒频繁。

1.读懂宝宝“求哄睡”信号

对于白天同样哄睡困难的宝宝，要在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号的时候，就安抚宝宝睡觉，打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋、脾气变大、尖叫、烦躁不安等。

2.培养良好睡眠习惯

要建立规律的睡眠作息，妈妈们要确保宝宝尽量在晚上9点前就开始睡觉。因为夜间身体会自然分泌生长激素，要随着正常的身体作息来训练作息。

这里宝妈们要注意：睡前4个小时尽量不要让宝宝睡觉，孩子的下午觉尽量在4点前进行，4点后保持清醒状态，到睡眠时间再睡觉，这样才能建立良好的睡眠作息。

3.适宜的睡眠环境

可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式。比如调暗光线，放柔和的音乐，以及穿上睡衣，或者和爸爸妈妈拥抱晚安。一般晚上八点以后就不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当放点轻音乐，或者唱点催眠曲给宝宝听。

4.睡前洗澡助睡

给宝宝洗一个温水澡，然后做个抚触，妈妈温柔的话语和抚摸，能让宝宝彻底放松，洗完后直接抱上床，关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

5.充分放电，放开玩耍

白天尽量多和宝宝玩儿，让宝宝充分释放精力，不仅有助于睡眠，还能让娃增强体质少生病，但要避免睡前太兴奋，可以玩一些比较安静的游戏，讲故事、念儿歌和听舒缓的音乐都是不错的选择。

哄睡宝宝“三不要”

1.不要夜奶哄睡。有些些妈妈用奶哄睡图方便，让孩子形成错误的“仪式感”，还会影响宝宝牙齿健康，提高龋齿形成的几率。建议在睡前20分钟前喂奶，给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。

2.不要抱着睡不放床。有些妈妈为了哄孩子早点睡觉或者孩子哭了舍不得，就会抱着睡觉，这样会让孩子形成习惯，一放下就会醒。如果宝宝哭闹，可以把他放在床上轻拍安抚，直到他安静，这样多做几次，宝宝就会习惯睡床。

3.不要干扰宝宝睡觉。很多爸妈都习惯性半夜去查看宝宝是不是尿了，是不是该喂奶了等，这些行为其实都不好，很容易增加宝宝夜醒次数。

宝宝年纪小，对很多事情的对错没有评判的能力，这个时候父母就要做好引导和关注，及时发现宝宝错误的睡觉习惯，正确的哄睡宝宝，让宝宝健康的长大。